เล่นฮูลาฮูป เปิด 7 ประโยชน์เน้นๆ ที่ร่างกายจะได้จากการเล่นฮูลาฮูป
ฉันไม่อยากจะคิดว่า “เล่นฮูลาฮูป” เป็นเพียงของเล่นเด็กเท่านั้น เพราะอุปกรณ์นี้จะเพิ่มความสนุกสนานให้กับการออกกำลังกายมากขึ้น และอย่างที่คุณทราบเมื่อเรารู้สึกสนุกกับการทำสิ่งที่เราทำ สิ่งนี้จะทำให้เรามีกำลังใจที่จะทำมันบ่อยๆ หากใครเบื่อและเบื่อกับการออกกำลังกายแบบเดิมๆ ลองเปลี่ยนมาเล่นฮูลาฮูปดู ไม่เพียงแต่สนุกเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มพลังในการออกกำลังกายอีกด้วย แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของคุณมากกว่าที่คุณคิดอีกด้วย วันนี้เรา จะมาอธิบายเหตุผลที่จะทำให้คุณเล่นฮูลาฮูปมากขึ้น
1. ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างดีเยี่ยม
การเผาผลาญแคลอรี่ออกจากร่างกายเป็นหนึ่งในเป้าหมายหลักของการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก การเล่นฮูลาฮูปเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่า เมื่อเทียบกับคาร์ดิโอรูปแบบอื่นๆ เช่น การเต้นแอโรบิก ซัลซ่า สวิง หรือระบำหน้าท้อง โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้หญิงสามารถเผาผลาญได้ประมาณ 165 แคลอรี่ และผู้ชายสามารถเผาผลาญได้ประมาณ 200 แคลอรี่ในระหว่างเล่นฮูลาฮูป 30 นาที
2. ช่วยเพิ่มสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจและปอด และเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนทั่วร่างกาย จึงลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและเบาหวาน รวมทั้งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง หรือแม้แต่การลดความเครียดก็ช่วยได้ ฮูลาฮูปนั้นเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอรูปแบบหนึ่ง ในขณะที่คุณเล่น อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะเพิ่มขึ้น และการไหลเวียนโลหิตก็จะดีขึ้นด้วย
3. ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดี
เมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่ด้วยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสในการลดไขมันในร่างกาย การศึกษาพบว่าการเล่นฮูลาฮูปสามารถช่วยลดรอบเอวและสะโพกได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ห่วงถ่วงน้ำหนัก การศึกษาผู้หญิง 13 คนในช่วง 6 สัปดาห์ พบว่ารอบเอวลดลงโดยเฉลี่ย 3.4 เซนติเมตร และรอบสะโพกลดลงเฉลี่ย 1.4 เซนติเมตร
4. เสริมสร้างกล้ามเนื้อท้อง
หากคุณเคยเล่นฮูลาฮูปมาก่อน คุณจะรู้ว่าต้องขยับท้องและสะโพกมากเพียงใดเพื่อให้ฮูลาฮูปหมุนรอบเอวได้ การเล่นฮูลาฮูปจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ดังนั้นหากคุณออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง การเล่นฮูลาฮูปเป็นประจำก็เป็นวิธีที่ดีที่จะทำได้
5. เพิ่มการบริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง
ฮูลาฮูปไม่เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังทำงานกล้ามเนื้อส่วนล่าง เช่น ต้นขา บั้นท้าย และน่องด้วย อย่างต่อเนื่อง โดยจะใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่บริเวณขาและบั้นท้ายช่วยขับเคลื่อนตัวเอง เรียกได้ว่าทุกส่วน (ส่วนล่าง) ของร่างกายจะออกกำลังกายและไขมันก็จะถูกเผาผลาญไปพร้อมๆ กัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ห่วงถ่วงน้ำหนัก
6. สร้างสมดุลให้ร่างกาย
การมีสมดุลของร่างกายที่ดีช่วยให้เราเคลื่อนไหวร่างกายได้คล่องมากขึ้น การเล่นฮูลาฮูปถือเป็นการออกกำลังกายที่ต้องอาศัยความมั่นคงและการทรงตัวที่ดี เพื่อให้ห่วงหมุนได้อย่างต่อเนื่อง จึงไม่ผิดที่จะบอกว่าการเล่นฮูลาฮูปช่วยพัฒนาความสมดุลของร่างกายให้ดีขึ้น เนื่องจากการหมุนห่วงต้องใช้ท่าทางและรักษาสมดุลที่ดี
7. กิจกรรมที่ทุกคนเข้าถึงได้
ในการเล่นฮูลาฮูป คุณจำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพียงชิ้นเดียว นั่นคือฮูลาฮูปมาตรฐาน ซึ่งหาซื้อได้ง่ายโดยทั่วไป ที่สำคัญไม่กินพื้นที่มากนัก คุณจึงสามารถเล่นเองที่บ้านได้ ไม่ต้องเสียเวลาและเงินไปยิมหรือฟิตเนสเซ็นเตอร์ ไม่ต้องกังวลเรื่องสภาพอากาศก็เล่นได้ การเล่นฮูลาฮูปจึงเข้าถึงได้สำหรับคนทุกวัย เหนือสิ่งอื่นใดก็ไม่แพง